Dominika Olczyk
Instruktorka Pole Dance, Aerial Hoop, Aerial Hammock/Dance
Instruktorka pole dance, aerial hoop i aerial hammock/dance z wykształceniem dietetycznym — prowadzi zajęcia od podstaw z energią i uśmiechem.
Wszystkie poziomy · 60 minut
Pole Dance
Pole dance to coś więcej niż taniec — wyzwanie, które pozwala odkryć nowe możliwości ciała.
O zajęciach
Siła, gracja i pewność siebie
Pole dance łączy siłę, elastyczność i artystyczny wyraz. Na zajęciach uczymy od podstaw — rozgrzewki, chwytów i prostych figur — w atmosferze wolnej od oceniania. Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia ani „gumowej” giętkości.
- Poziom
- Wszystkie poziomy
- Czas zajęć
- 60 minut
- Instruktorki
- Dominika, Patrycja, Dagmara
- Cena od
- 50 zł
Korzyści
Co zyskasz?
Siła i wytrzymałość
Budujesz funkcjonalną siłę chwytu i całego ciała.
Elastyczność
Regularny trening poprawia mobilność i zakres ruchu.
Pewność siebie
Każda opanowana figura to realny boost samooceny.
Wspólnota
Grupa, która się wspiera — zero presji, same uśmiechy.
Dla kogo
Czy to zajęcia dla Ciebie?
- Początkujących bez wcześniejszego doświadczenia
- Osób szukających kreatywnego treningu siłowego
- Tancerek chcących rozwinąć nowe umiejętności
- Każdej, która chce połączyć sport z artystycznym wyrazem
Lekcja
Jak wyglądają zajęcia?
- 1
Rozgrzewka
Mobilizacja stawów i aktywacja mięśni głębokich.
- 2
Technika przy rurze
Chwyty, pozycje i bezpieczne wejścia na każdym poziomie.
- 3
Figury i choreografia
Progresja od podstaw do bardziej zaawansowanych elementów.
- 4
Chłodzenie
Rozciąganie i regeneracja po intensywnej pracy.
Praktycznie
Co zabrać na zajęcia?
- Krótkie spodenki lub legginsy
- Top sportowy
- Ręcznik i woda
- Boso lub grip socks
Terminy
Grafik — Pole Dance
Sala Pole Dance
Poniedziałek
4 zajęciaPole Dance Kids
Patrycja60 min
Pole Dance P0/P1
Patrycja60 min
Pole Dance Z
Dominika60 min
Pole Dance Ś2/Z
Dominika60 min
Wtorek
4 zajęciaPole Dance Ś2
Patrycja60 min
Pole Dance Exotic
Ania60 min
Pole Dance Ś1
Ania60 min
Pole Dance P2
Dagmara60 min
Środa
4 zajęcia- do 17:00
Open Pole
Open90 min
Pole Dance 13+ Ś2
Dominika60 min
Pole Dance P2
Natalia60 min
Pole Dance Z
Dominika60 min
Czwartek
4 zajęciaPole Dance P2
Patrycja60 min
Pole Dance Ś2
Patrycja60 min
Pole Dance Z
Dominika60 min
Pole Dance P2
Dagmara60 min
Piątek
3 zajęcia- do 17:00
Open Pole
Open90 min
Pole Dance P0/P1
Patrycja60 min
Pole Dance P0/P1
Patrycja60 min
Cennik
Pakiety i ceny
| Wejście jednorazowe | 50 zł |
|---|---|
| Karnet na 4 wejścia | 170 zł |
| Karnet na 8 wejśćPopularny | 240 zł |
| Karnet na 12 wejść | 330 zł |
| Open Pole | 20 zł |
Karnety na zajęcia grupowe ważne 30 dni od daty zakupu.
Instruktorki
Kto prowadzi zajęcia?
Patrycja Świąć
Instruktorka Pole Dance
Instruktorka pole dance i studentka czwartego roku fizjoterapii — łączy pasję do tańca z wiedzą o ruchu i pracy z ciałem.
FAQ
Najczęstsze pytania
Czy pole dance jest dla początkujących?
Tak — zaczynamy od absolutnych podstaw. Nie potrzebujesz doświadczenia ani szczególnej giętkości.
Czy muszę mieć własną rurę?
Nie. Ćwiczymy na profesjonalnym sprzęcie w studio.
Odkryj więcej
Podobne zajęcia
Gotowa na Pole Dance?
Zapisz się na zajęcia lub sprawdź najbliższe terminy w grafiku.